Clase de Yoga para Gatitos
Cat Yoga for Children.
Family time is the 5th challenge. It has been a very wet and windy day so staying in and focusing on family time has been that bit easier.
Roberto is in the middle of doing a course Yoga for Children. This weekend he had to prepare a class for his Yoga group and so tested it out with us at home. We practise yoga with the kids around and have some childrens yoga books, but this is the first time we´ve done a child-centered yoga session.
I dressed Boo in her big cat outfit and Croc wanted to get dressed up too. I did a quick google on making some cats ears, so with those my black tights, a stocking for a tail and some face paint we were ready to start.
Como hace un tiempo lluvioso y ventoso, el Otoño por fin ha llegado al Norte, hemos estado todo el fin de semana en casa y nos hemos dedicado el tiempo como familia. Estoy haciendo un curso de Yoga para niños con la idea de introducir a los peques en ello de manera adecuada. Aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid.... también he usado la clase que he hecho con los niños para mi turno en mi grupo de yoga de los domingos. La verdad es que mis compañeros han sido unos niños muy atentos y motivados y ha sido una experiencia estupenda.
We didn´t get away without being painted!
Without going into too much detail the idea is you have to do a story for children and include the 6 elements of yoga that can be worked with them. So we do yama (contact with others), niyama (purification, dynamic exercise), pranayama (breath, prana energy use), pratyahara (concentration in the internal sensations), asana (the typical positions) and relaxation. As you can see the positions are only one element, and with children they should not be given too much importance, they do not have the ability to keep them for too long, it is best to get in and out of them so as not to loose concentration .
Sin entrar en demasiados detalles la idea es que tienes que hacer una historia en que se puedan meter los niños y dentro de ella incluir los 6 elementos de yoga que se pueden trabajar con ellos. Así que hacemos yama (contacto con los demas), niyama (purificación, ejercicio dinámico), pranayama (respiración, uso de la energía prana), pratyahara (concentración en las sensaciones internas), asana (las posiciones típicas) y relajación . Como veis las posiciones no son más que un elemento más que con los niños no hay que dar mucha importancia, por que no tienen aun la capacidad de mantenerlas demasiado tiempo; es mejor entrar y salir de ellas para que no se desconcentren y se nos pierdan.
In the class we imagine that we are cats and start meowing and purring like them.
The cat starts the day by stretching all it´s joints, then goes for a walk in search of food, s/he finds other cats and looks for a friend to do some exercises, then meets with some other animals and finally finds a bowl of milk to drink. It ends with a full belly, singing to activate its energy centers, then lies down and relaxes very comfortably. "
La clase se trata de imaginar que somos unos gatitos, así que empezamos maullando y ronroneando como ellos. Para ambientar, Ruth ha disfrazado a los niños de gatitos y hasta nosotros hemos lucido gatunos bigotes.
"El gatito empieza el día estirando todas sus articulaciones, posteriormente se va a pasear en busca de comida, se encuentra con otros gatitos y busca un amigo con el que hace algunos ejercicios, después se encuentra con algunos animales y por fin encuentra un cuenco de leche que beber. Termina con la barriguita llena cantando las vocales que activan sus centros de energía, después se echa y se relaja muy a gusto".
Croc se ha metido muy bien en la historia aunque en ocasiones se ha distraido, lo que no ha querido hacer es la relajación... en fin seguiremos haciendo cositas y seguro que cada vez nos es más placentero y más fácil a todos. La pequeña ha disfrutado sobre todo de los maullidos y sonidos que ibamos haciendo.... y también intentó hacer algunas posiciones.
Croc got into the cat story and tried doing the postures, he did also just act like a cat and jumped from sofa to sofa!,He didn´t seem interested at all in the relaxation, maybe it´s a bit too early for him still. Little Boo enjoyed the mews and sounds and copied us making noises. She copied some of the postures (in her own way!) and loved it when we waved our hands in the air and clapped at herself!
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